肝肾功能旺盛的人身体都比较强壮，但如果肝肾功能降低，就会出现多种多样的不适症状，没有及时调养治疗，还会引发更多疾病。因此在平时生活当中应该注意做好肝和肾的保养措施。而合理饮食也是非常有效和不可缺少的一种补肝养肾的方法，在平时应该多吃一些具有补肝养肾作用的食物。
吃什么补肝养肾？
1、粟米：粟米也叫做谷子、小米，其含有的营养物质非常丰富。中医认为，粟米具有补益肾气、补脾健胃等作用，如出现肾虚腰痛症状以及肠胃功能减弱的患者，最宜食用粟米粥调养。
2、芝麻：芝麻具有非常好的补肝肾、润五脏等功效。传统中医认为，芝麻的气味和平，不寒不热，是一种不可错过的补肝肾的佳品，尤其因为肾虚引起头昏耳鸣、腰酸腿软、早年白发、发枯发落、大便燥结等症状时，吃芝麻能起到非常好的辅助治疗作用。
3、豇豆：缸豆的功效和作用是补肾健脾，因此这种食物不仅适合脾虚患者食用，也非常适合肾虚患者食用，可治疗肾虚引起的小便频数、消渴、遗精、白浊等多种症状。
4、核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肺止喘、滋补肝肾、润肠通便、强健筋骨、补脑养脑等作用，因此也是平时不可错过的一种食物。
5、山药：山药的中医名为淮山，其功效和作用是补脾健肺、益肾填精。并且其性味平和，适合老人小孩经常服用。
6、淡菜：淡菜具有益精血以及补肝肾等功效和作用。并且淡菜的气味甘美而淡，性本清凉，适量服用可治疗肾虚有热引起的多种不适症状。
7、桑椹：桑葚的性寒，味甘，具有补肝益肾、滋阴固精等作用。经常吃桑葚可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用。尤其本身肾阴不足的患者吃桑葚最合适。
8、枸杞：枸杞是一种性平味甘的中药，具有补肾养肝、壮筋骨、益精明目、除腰痛等功效，平时长期服用还可以提高免疫力、延缓衰老速度。
以上就是今天为大家介绍的吃了可以补肝肾的食物了，相信大家看完之后也已经知道吃了可以补肝肾的食物非常多。但是大家也要注意合理搭配饮食结构，以保证身体摄入的营养物质丰富充足，同时要少抽烟喝酒，才能更好的防止肝肾功能降低。
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