近年来，中国已经成为公认的糖尿病大国，有1.14亿患者，并且越来越年轻。众所周知，糖尿病与饮食有很大关系，水果通常含糖量很高，所以它们成为糖尿病患者想吃但不敢吃的食物。
我身边的一些“老糖朋友”已经有四五年没吃水果了。事实上，他们真的为这些人感到苦恼。患有糖尿病的人不能吃一口水果，他们会正确而有选择地吃。
让我们先来谈谈，糖尿病患者可以吃什么水果：
首先，糖含量高的水果，如西瓜、火龙果和榴莲，一定不能吃。以前也有老糖朋友连续吃几个西瓜的情况，直接导致血糖快速升高而晕倒。更不用说火龙果的含糖量了，是西瓜的两倍多。
其次是枣、山楂和椰子，它们吃起来很酸，但实际上含糖量很高。只是甜味，被酸味掩盖，不容易找到。
最后，就像秋冬季常见的水果葡萄柚一样，糖尿病人可以选择略带苦味的葡萄柚来吃。葡萄柚含糖量低，血糖指数为55，属于低血糖食物。一般来说，70以下的食物对糖尿病患者更安全。
鳄梨也可以吃。鳄梨是一种含油量高的水果，但其含糖量很低。它的糖上升指数只有27，大约是葡萄柚的两倍。
在谈到这些水果后，有些人可能会想，糖尿病患者能喝鲜榨果汁吗？答案是：不！
一杯鲜榨果汁通常由几种水果制成，而水果本身的摄入量就超过了标准。为了保证果汁制作过程中的味道，经常会添加额外的糖。糖尿病患者显然不能喝这种果汁。
在讨论了糖尿病患者可以吃的水果之后，让我们来讨论一下糖尿病患者应该选择在哪个时间段吃水果：
我们健康的人习惯于饭后吃几片水果，外面的餐馆老板也会在最后给顾客送一个水果盘。然而，如果糖尿病患者饭后立即吃水果，一方面，他们以前吃的主食正在被消化，他们吃额外的水果，总的糖上升速度将非常快。
如果你在饭后立即吃水果，慢消化的混合食物会阻碍快消化的水果，也就是说，所有的食物会在胃里搅拌在一起，这容易引起不适，如腹胀和泛酸。
糖尿病患者应在两餐之间、饥饿后和体力活动后吃水果，一般选择在上午9: 00、下午3: 00或饭后1小时吃一些糖上升速度慢的水果，更适合作为能量和营养的补充。
亲爱的朋友，你自己也有糖尿病吗？你认为糖尿病患者可以吃什么水果？在下面的评论区留言，分享你的生活经历。
(编辑：部分内容来互联网)