现在肥胖已经成为困扰大多数人的问题，减肥的方法有很多种。在减肥的浪潮中，有些人是“瘦”的，一旦他们说他们已经减肥了，但是在镜子里他们的体形没有改变。这是为什么？
首先，我们需要知道一件事。体重表上的数字不能完全反馈给你的身体。快速减肥通常意味着大量水分的流失和肌肉的快速分解。脂肪只是变化的一部分。
此外，我们必须知道，两个极端相遇，体重的快速波动通常并不意味着减肥成功。相反，它可能是节食后，因为减少了水的摄入量，运动会带走大量的水，导致体重下降。
一旦运动量增加，为了抵抗消耗，你的身体会分解肌肉并积累脂肪以应对可能的“危机”。这样不仅会毁了你的身体，还会毁了你的脑袋。
这甚至可能增加反弹的风险。
所以你可以理解为什么快速减肥总是能让你快速发胖。
我应该做什么来减肥？
对策：减肥不等于节食，减肥不等于减肥。请那些揭露错误方法的人加强他们的大脑。
1.安排少吃多餐的具体事宜。尝试取代简单的碳水化合物(藜麦、燕麦、玉米、红薯、土豆等)。)含有复杂的碳水化合物，多吃高质量的蛋白质(牛奶、鸡蛋、鱼等)。)，多吃高质量的不饱和脂肪(坚果、椰子油、橄榄油等)。)和各种微量元素。
2、碳水化合物的摄入量减少，这反过来又增加了蛋白质的摄入量(因为在这种情况下，增加蛋白质的摄入量可以防止肌肉被分解，保持身体的功能不受影响，等等。)，但不低于车身的最小值。需求；
3、体重控制在1-5公斤的月份更好，当然，一些体重大的伙伴在早期可能会减肥更快，不在乎数字，数字的变化并不意味着身体的变化，你想要的是健康和美丽，而不是数字；
最后，提醒大家减肥不仅取决于体重表上的数据，还取决于你的体形。
(编辑：部分内容来互联网)