老总不久认可的工作中，当他掉转头时便会被忘记；我不会记得我女友的生辰了；记忆力如同锦鲤一样仅有三秒钟？我也不知道是压力大還是变年纪大了，因此 记忆里愈来愈差。记性不好常常给人的日常生活产生不便。赶紧吃下列十种有利于改善记忆和健忘症的食材吧！
1.全麦吐司
全麦吐司出示了保持人的大脑很多作用所必不可少的营养成分，如叶酸片、维生素E和维生素b21。多吃面包能够防止心肌梗塞、心脏疾病、脑中风、脑或心梗。
燕麦片
燕麦片饱含蛋白、化学纤维和糖分。除此之外，燕麦片带有可溶化学纤维化学物质，可阻拦碳水化合物的造成和消化吸收，减少血夜中碳水化合物的浓度值，并降低将来患老年痴呆的机遇。
3.干果
干果带有很多的膳食纤维素，如维生素E、铜、镁、钾、叶酸片和油酸，能够保护心脏和提高人的大脑，还能够提高记忆力。殊不知，干果的脂肪率也很高，因此 防止吃太多。
4.西兰花
西兰花一直被称作“蔬菜之王”，在其中带有很多的抗氧化性化学物质，如维他命C和维生素E。纽约的科学研究强调，西兰花能够储存记忆力和思维逻辑，防衰老，缓解记忆力衰落。
5.冬瓜和南瓜籽
冬瓜是箩卜的极佳来源于，能够协助大家有着身心健康年青的头脑。西班牙的研究发现，在日常饮食中多吃饱含箩卜的食材的人能够终身维持机敏的思维逻辑。
6.水豆腐
豆类食品中带有一种雌激素食物——大豆异黄酮，有利于降胆固醇，豆类食品中带有的大豆卵磷脂是一种关键的灵便逻辑思维化学物质，对提高短期记忆和自学能力有非常大协助。
7.蛋
生鸡蛋带有8种必须氨基酸，饱含大豆卵磷脂、钙、磷、铁、维生素D、E、B6、B12、叶酸片和锌，这种对激话头脑十分关键，对脑部发育有利。每日吃1到两个生鸡蛋能够出示充足的胆碱，这对维护人的大脑和改善记忆有益处。
8.海洋鱼类
海洋鱼类的营养成分和成分比一般鱼种更丰富。魚油中的-3油酸能推动脑神经元细胞的生长发育，提高神经递质的适应能力，并释放出来胆碱来改善记忆和学习培训，提高注意力。还能减少坏碳水化合物和中性化人体脂肪，预防高血压和心肌梗塞，能够说成一种全能健脑剂。
9.草莓和草莓苗
草莓和草莓苗不但美味可口，并且对身体也是有许多 益处，比如，他们有美容护肤、改进严重便秘、身体排毒、激话头脑和提高记忆力的功效。
10.红西柚
芭乐果、柑桔(橘子、红西柚等)。)、草莓苗、西红柿、弥猴桃、花菜等。全是饱含维他命C的水果和蔬菜，大脑神经必须维他命C的抗氧化性作用，以防止氧自由基的毁坏。更关键的是，生成胆碱也必须维他命C，胆碱是承担记忆力的神经传导化学物质。
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