一、什么是铁砂掌
发出攻击动作前，所有关节应放松。攻击时，关节会突然伸直，达到手掌。与此同时，敌人的心思会突然一惊，掌力会是最好的。俗话说“气贯掌，劲达四尖”，“拳出于心，劲出于掌”，“以腿搏七，散三，战两掌以散器”等。都说明了铁砂掌在少林武术中的作用和地位。所以说“换手靠手腕。掌根有尖骨，说明手腕有力量。玲珑活泼，刚柔相济。抓一点打一架，一切都要顺利。手掌和手腕合拢，才能控制人。手腕呆滞，徒劳无功。”解释手掌和手腕的重要性。最好是互相帮助。
少林功夫里的铁砂掌是用铁砂和药练出来的。练到手掌硬如铁，手臂长度增加，严重伤害对手的骨肉。有深技者，断砖断石。练习铁砂掌功夫后，手掌表皮可以增厚，骨骼肌肉和表皮对外界环境的适应能力可以大大提高，手腕和手指关节可以灵活，肌肉韧带的力量可以增加和加强。
总的来说，铁砂掌是一种坚硬的手持功夫，可以用铁砂和药材作为训练辅助进行攻击、防御和表演。铁砂掌练久了，有开砖裂石的作用。
二、铁砂掌的分类
铁砂掌可分为两类：
一种是通过内外合练练“活”手，结合独特的练功功法药酒，结合内外合练、五式打法、五术、五步内训，以行气为主，与精神结合，强调全身各部位的协调，使气血通畅，筋骨顺畅，最终达到掌硬如铁的目的，注重科学训练，配合独特的练功功法药酒。练完了，手掌就跟普通人在一起了。
另一种是基于龙虎派的做法。练后手掌肌肉增大变粗，运气好后手掌坚如磐石。虽然不同，但都有本质。互相学习是发展和学习的基础。龙虎派铁砂掌传承千年，是龙虎派早期前辈所创。到目前为止，无数武术爱好者都用这种方法练过铁砂掌，可以让训练者增厚手掌肌肉，强化骨密度、肌腱和骨膜，培养出一定厚度的柔软角质层，具有超强的打击能力和极强的掌部。砖块和沙砾很容易破碎。技巧不等于普通练习！
三、铁砂掌的训练准备
铁砂掌又称梅花掌，是软功中的强阴手之一。然而，有一个人被称为黑手是错误的。用黑沙捂手的有内索诺苏克。
要练，先用沙盘，用细沙填满，双手放入沙里，用力搓，次数不限，直到筋疲力尽。如果是白天做的，可以用手在离沙盘一英尺的地方凭空搓，盘子里的细沙也可以按手动。至此，功夫的第一步。也就是所谓的精神集中，敛神聚气。如果用手掌打一个人，外面一点划痕都不会掉，而五脏已经严重受损，无法挽救。
如果继续练习，细沙容易是沙，沙容易是铁沙，452的铁球容易称，那你就抓不到盘子，铁球要用手跳出来，那么朱砂掌就完全成功了。在这一点上，手并不一定要接触人的皮肤，而是用手来表示，做笔画或拍打。受者手部受伤，无法治愈。他死了十几天或者半个月，甚至有时候会死。练这一掌至少需要十五年的努力。但是，技术成功之后，万不得已而救的人，一定不能滥用。这是一个妈妈
站在凳子前，马步挺直，膝盖弯曲，肩膀放松，腰放松，臀部坐着，臀部不突出，以自然力量为准。为什么要用“马步”？历代气功学者认为，在养生健身中，马步是补肾壮腰、强健筋骨、补充元气的最佳步骤；在技术进攻上，经常练习“马步”的人稳定，平衡功能极佳，下盘稳定，不容易被别人做出来。来自手脚的攻击力强，简单快速。可以说，马步桩是养生和武功的必修法门。在武侠圈流传了几千年的行话是“先站三年再入门”、“先学会打再拴马”；甚至有些技法都是基于“马步”的步法，比如“少林内功一指禅”。有高、中、低，难度依次递增。铁砂掌的第一次训练要站的由高到低，这样可以快速的得到强身健体的效果，加强腰部和力量。要点：学生练习以下任何一种方法时，手掌都不用力(即不紧张，而是放松)，即让手掌下落(自由落体)的重力(即重量)打沙袋。否则会影响药效。这就是人们称之为“一句真言，一句对万卷书的假话”的地方！很多“用力打沙袋直到筋疲力尽”的说法，对练习者的身心健康极为不利。另外，练掌的时候一定要充分注意手心和睡袋，不能灰心。
1.射击方法：用手掌后部的肌肉丘打睡袋。左右手掌交替
2.切法：用小指一侧攀爬部分的侧面撞击沙袋。左右手掌交替
3.印刷：用手掌根部拍打沙袋，左右手掌交替上述三种方法。第1到第10天，只练习拍摄和剪辑，然后加上打印，总共8-12分钟。不要操之过急，以免受伤。记住！莫然