痛经怎么办（痛经时这样做可以缓解疼痛）

　　痛经怎么办（痛经时这样做可以缓解疼痛）痛经会有周期性下腹部胀痛、刺痛、隐痛、坠痛等症状，严重者会出现痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛可放射至骶腰背部，疼痛的时间长短不一。大约有过半数的痛经患者还会伴有乳房胀痛、肛门坠胀、胃痛腹泻、倦怠乏力的症状。痛经会为女性的工作和生活带来种种不便，那么痛经要怎样缓解呢?

　　痛经怎么办（痛经时这样做可以缓解疼痛）

　　1、慢慢爬行有助缓解痛经

　　女性朋友在痛经时可以尝试在床上或地上慢慢爬行，同时练习呼吸，有助减轻子宫收缩时产生的疼痛，还能放松腹部肌肉，缓解痛经症状。

　　2、保持头低臀高姿势可减轻痛经症状

　　痛经时如果有条件能休息，可以跪在床上抬高臀部，保持头低臀高的体位，这样能促进经血排出，缓解盆腔瘀血，减轻疼痛以及腰背不适的症状。

　　3、缓解痛经要多吃素

　　蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物，有助调节结合球蛋白的生成，降低引发痛经物质的合成。尤其是含有丰富植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果更为显著。

　　4、看喜剧放松大脑可缓解痛经

　　当精神处于轻松愉悦的状态时，体内会产生大量的内啡肽，有助切断疼痛信号，起到止痛的作用。在精神愉悦的情况下多巴胺分泌也会增加，疼痛会明显缓解。

　　5、痛经患者要注意保暖

　　多喝热水其实并不是一句空话哦!痛经时通过喝热水、多穿衣服等方法，有助身体保暖，血管会得到扩张，血流量加快，疼痛也会随之减轻。

　　在日常生活中，要均衡的饮食，多补充维生素，矿物质等，蔬菜，水果，肉类，海鲜都要摄入，不抽烟酗酒，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，是会减缓痛经的症状的。