李国民：颈椎病头晕又发作了怎么办？做到这3点可以轻松预防！
你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助 。
一、你的头晕有反复吗？
今天在直播的时候，有好几个朋友说到了他的头晕前面一段时间很好，最近这几天有点反复
其实这里面还有要需要注意几个细节，细节决定了你是否最终能治好你的头晕反复发作
1、你的锻炼是否精准2、你的锻炼是否在持续做3、你有没有注意饮食
如果你能够确定这几个细节，那你的头晕的反复发作就不会那么厉害了
1、精准的训练
这里指的精准训练就是，你是否通过评估，确定你的问题，而不是你看到别人的训练有效，你就跟风似的训练
刚开始你可能会有效果，但是时间长了，你会发现缓解到一定程度了，就很难在进步了
所以你的评估是最重要的，你是否做了这些评估
1）前庭功能检查2）大脑代谢评估3）交感神经评估4）肠道营养评估5）饮食结构评估
这几个是头晕的基础评估，今天直播的时候，我又再一次的强调，但是我估计你依然没有引起重视
如果你真的想治疗好的话，我建议你还是去做一下，因为你也不想你的头晕天天发作把
2、你的锻炼是否持续在做
其实这一点很重要，你可能会觉得当你的头晕好转了，你就不练习了，我告诉你这种自我的锻炼是长期的
你已经有改善了，有效果了，说明你的治疗方法是对的，后面就看你自己是否能够持续
我有一个患者，认识李医生1年了，从我第一次给她评估完，说让她持续的训练
时至今日，她依然还在自我锻炼，所以她的效果是非常好，基本上很少复发，1年的时间过去了，维持的非常好
你的症状是否还在复发呢，你有 持续的训练吗？
3、你有没有改善你的饮食
其实改善你的饮食是一个长期需要坚持的，也是一个比较难坚持的
因为你想，你一家人都坐到一起吃饭，就你一个人吃饭特殊，这个是很难做的的
所以你需要有很强的毅力，当然还需要对抵制美食的诱惑
我的一个患者，来自四川的，35岁，她非常的典型，她也是以头晕头昏为主，但是我就建议她改善饮食，她也照做去做了，确实效果很明显
后来她有一段时间不头晕了，所以她就改变了这个饮食，结果你知道的，她的头晕头昏又发作了
这个时候，她有跑过来咨询我，我给她的建议，直接按照原方案去做，应该是过了1个礼拜之后，她的头晕头昏又好转了
所以你的细节决定你的头晕是否会改善，不要轻易的改变，坚持下来不容易。
这个饮食结构就是：
首先，低盐的饮食，每天食盐的量不超过3g，是指的一个人的食盐量
其次，减少大米和面食的量，这一点非常重要，可以用五谷杂粮代替，每天的量是125g，可以是玉米、紫薯等等都可以
最后，补充充足的维生素，这个可以从水果来补充，每天的量是250g，也就是1个苹果的量左右
如果你能够做到这些，你头晕的改善是可以看到的
当然你还需要兼顾你肠道的营养，你有没有经常的腹泻、胃肠不舒服这些
你可以去补充一些益生菌，或者调节肠道的菌群，也可以药物的治疗，也可以补充维生素D3，液体的维生素D3，每天的量是1000iu，也就是1000个单位
你的头晕反复发作，这些你都做到了吗？
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