导致牙龈肿痛的因素有很多，比如身体上火、患有牙周炎或者冠周炎和没有注意口腔卫生。牙龈肿痛一直没有得到缓解的话，会诱发多种疾病，影响人们的进食。
1、调整好饮食结构
引起牙龈肿痛的因素是上火患者要调整好饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，不然会加快局部的血液运行，从而让细菌进入口腔里面，导致牙龈肿痛。另外辛辣刺激性的食物也会引起身体上火。患者饮食方面要以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水。
2、保持心情的舒畅以及多注意休息
过度焦虑不安或者脾气暴躁的话会加剧牙龈肿痛，保持积极乐观的心态，以顺其自然的态度来面对一切。若是经常熬夜的话就不能得到充足的休息，下降了抵抗力和免疫力，此时细菌或者病毒会趁虚而入，跟随着血液循环进入口腔里面，从而引起牙龈炎症，导致牙龈肿痛。患者应该多注意休息，每天有8个小时的睡眠时间来提高抵抗力，帮助受到损害的组织得到修复。
3、用盐水漱漱口
每次饭后10分钟左右使用盐水漱漱口，能帮助杀菌消炎，保持了口腔的卫生。把一小勺盐放在温水里面，搅拌均匀之后漱口即可，特别适合于炎症所引起的牙龈肿痛。
4、对相关的穴位按摩
对小海穴和液门穴进行按摩，能缓解牙龈肿痛，小海穴在手肘内侧，左右手中各一个，使用大拇指或者食指指腹对此穴位按摩，能辅助治疗牙龈肿痛、咽喉肿痛以及手臂疼痛等。液门穴在手背第四和第五指间，使用大拇指直接对此穴位进行按摩，能缓解牙龈和咽喉肿痛。
5、用生姜或者洋葱
把一片新鲜的生姜咬在牙齿疼痛的部位，能减轻牙齿疼痛感，抑制了细菌滋生，同时也消灭了口腔里面的致病菌，另外也可以把一片洋葱放在牙齿疼痛的部位，也可以把汁液滴在牙痛上，能缓解疼痛感。
温馨提示
平时要注意口腔卫生，以免让食物残渣、牙垢及牙结石在牙体周围堆积，要养成早晚刷牙以及饭后漱口的好习惯，尽量选择软毛而且刷头比较小的牙刷，能在口腔里面自由转动。饭后要使用温开水或者淡盐水来漱口，具有消炎的功效，期间饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性以及油腻重口味的食物。
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