俗话说：美丽从头开始！一个人是否健康，可以通过头发的多少来判断。
最困扰人们的，就是每天都在掉头发！掉头发，会第一时间怀疑自己的身体是否出什么问题了？
头发的掉落，其实是正常的新陈代谢。
一般每日的正常脱发量是30-80根这个范围内，只要在这个范围就不需要特别关心的。如果超过这个范围就需要特别关注了。
中医学认为脱发的病因主要在肾，若“肝肾两虚气血不足”，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。
掉头发与五大因素有关
肾虚：肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落，肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落。
肺损：肺主毛皮，肺败则皮毛先绝，肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，肺功能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应，头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发。
毒素积累：压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。产生和积蓄大量毒素，这些毒素一方面破坏机体各器官，各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收，使各类滋补食品及及药物无法发挥作用。
微量元素：经研究证明，铜，钙，镁，锌，硒等微量元素与头发生长有密切关系，体内这几种微量元素缺乏，会引起脱发。
头皮感染发炎：家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发。
最受头发欢迎的食物
01黑芝麻
据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能"治肝肾不足，病后虚弱、须发早白"，"皮燥发枯、大便燥结"，"腰膝酸痛、四肢乏力"，"言语蹇塞、步履迟缓"，"头晕耳鸣"等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
02何首乌
中药里面何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。市面上有很多相关何首乌的产品，对生发效果还是不错的。
03黑豆
黑豆含有丰富的膳食纤维和低聚糖，可以促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出，改善菌群环境；中医认为黑豆可以补肾养肾、补益气血，缓解肾虚体弱、腰膝酸软等不适症状；含有维生素E，有抗氧化的作用，还含有维维生素B族，二者共同作用可以起到养发护发。
04生姜
生姜不仅是调味品，还是一味中药。在烧洗头水的时候放进几片生姜，或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着，洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的血液循环，也可用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生。
另外，掉发期间应多喝食用含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果、海带、紫菜、牡蛎等等都是最佳的治疗食物。
适当地减轻生活压力，改掉一些如熬夜等坏习惯，对掉发也是有很大的好处的。