高中期末总结（高一期末考试心态总结）
本文写于2004年。当时总结的一些内容，现在看来仍有可取之处，也许对学弟学妹们会有帮助。
这一次我的心态调整得很好，不管分数如何，我都要说，我考得很好，因为我已经尽力了。
考试的心态，不能有过多的目的性，亦不能完全不把考试放在心上。最好，是为自己参加的这次考试找一个意义。要回答：这次考试对我有什么影响？依我的实力，我能考得怎样？我是否有成功的理由？如果能给出这些问题以明确的理性的答案，那么就不至于出现非常严重的心理危机。因为我至少知道自己在做什么。我的回答是：这次考试能增加我个人，和16班这个集体的自信。如果成功，以后的学习会更容易些。依我的实力，可能得第一。我有成功的理由，因为我的心态很好，我的意义比别人更广阔。我的同学都是支持我的，虽然我不是最强的。
人的潜能是不可估量的，面对竞争，心理调节的作用就在于调动尽可能多的潜能。潜能，不仅属于心理层面，它属于更深刻的心灵层面。心理调节就是要把储存在心灵中的潜能释放出来，把心灵优势转变为实用的心理优势。
考试开始之前，我抬起头看一下蓝天。
蓝天对于我，是神圣的。它神秘，广博，丰富，纯净又有诗意，简直就是整个世界的象征。
能提供心灵潜能的，有信仰，有梦想，有朋友，有集体，有社会，有作为整体的世界，有世界中的一花一草，有自信。凡是能作为意义的，都能提供潜能。
给我留下深刻印象的，还有一棵树，一片水。
那棵树就长在窗外，我抬起头就能看见它。它在微风中轻轻地晃动。当我在一阵奋笔疾书后，不经意间看到它站在那里，悠然向我招手，我感到，它正在冥冥中帮助我。
那片水是武昌校区的操场上的积水。刚刚下过雨，我走雨后散步时见到了它。蹲下身歪过头向里看去。我看到了水面下方的那个世界。蓝天，白云，夕阳。还有另一个我。那种感觉就像《流浪》中写出来的那样。天空中也有轻波，微风阵阵，水天荡漾。我蹲了好久。第二天，考完数学，我再来看时，那片水已化为塑胶跑道上的一片湿润。“在转瞬间消失无踪。”
英语考试是我心态最好的一场。放听力前是一阵音乐。在音乐中，老师发下答题卡。写名字的时候，我似乎突然悟出了什么。
此刻我在音乐中开始考试，以后，我也许会在音乐中回忆这场考试。日月轮回之后，当我不再归去（因为已经归去）之时，我也许又会在音乐中回忆这一生的光景吧。这就是生命，一曲高山流水。
此外，我还学会了，从身外看自己。我有个想法，认真研究面对竞争时的心理学，好让一切真正优秀的人不再留遗憾。于是我这次考试，就是一次资料的积累。不管结果如何，它对我都有意义。
我经常出现这样的心理现象：常常想在短时间内把试卷做完。如果做得慢了些，常常考试只进行了一半的时候就觉得快没时间了，在这种心理的影响下，常常越到最后效率越低。对时间的把握失误导致考百思特网试失去节奏，于是接着就会出现一系列心理失常。比如我语文考试时做到作文时，如果时间少于80分钟就会觉得时间不够，于是不加思考奋笔疾书，文章中不可避免地出现了一些问题，字也写得不好。又如这次物理考试时做到最后一题，还有半个小时，我却觉得时间不够了，一紧张，本来很简单的题，一下子做不出来了。后来做出来了，但错了一问。但我也有调整得较好的时候，比如化学考试，还有20分钟的时候，我把一道合成题做了出来。这种心理现象（我称之为对时间的错觉）往往与真实的考试用时情况无关。如果整场考试时间都安排得很满，各题难度也差不多，就一般不会出现。只有开始很简单，使人认为可以提前完成，而在后面对碰到难题时才会出现。它源于一种预期的时间安排无法达到。也与我的心理阴影有关。
是小学或更以前时留下的阴影，我做题时总潜藏着一种想法：这道题我会做错的。这种阴影还表现在生活其他方面，比如重要的东西总是怕遗失，甚至有的时候有陌生人从我身边走过我就感到恐惧。这种心态以小学三年级的时候为最甚，甚至已经接近《狂人日记》里的迫害症。后来有所好转，但因为两次比赛失败的打击，这种认为自己一定会做错题的心理一直到初二才渐渐减弱。
这种心理的直接影响是，我总要在做题的过程中一遍遍回头检查，速度大大下降，再加上“对时间的错觉”的影响，我初一时一度出现了严重的问题，连续好长一段时间逢考必败。随着自信心受到的伤百思特网害，这种迫害心理更加严重。
初三和上高中之后，随着心智的成长，特别是对自我和生命意义的发现，这种心理已逐渐消失。但要根治，还可能要一段时间。
有一个问题是：凡是我强烈地认为自己会做错的题，往往真的错了。这一方面也许是因为我在思维中的漏洞被直觉发现，于是产生了心理暗示的信号。一方面是因为已经知道会错而去做，就带上了沉重的心理负担，正确率下降了。其它的则可由概率解释（不排除“超自然现象”百思特网）。
还有一种错误的办法，是一开始就集中全部精力，用最快的速度做题。这种办法使人容易疲劳，没有足够的精力去做难题。
我认为最好的心态，也是我这一次努力做到的，是在心中装一片蓝天。不急不徐，心平如水。已经对自己，对世界，对竞争做了充分的思考。于是前因后果消失了，只剩下把握在自己手里的现在。英语考试的时候，我的心中虽然依旧有一些波纹，但却没有什么东西能从本质上使我动摇。还有10分钟的时候我做完了。回过去思考一道拿不准的选择题。“改动答案吗？我先问自己：如何原来是对的，却改错了，后悔吗？一会儿，我听见心中的声音回答道：不后悔。”于是我开始思考，5分钟之后，我把答案改了过来。然后我用最后的时间去做一道刚才没做出来的题。一下子居然做出来了。
我总是在最后的几分钟有超常的表现，而且与前面的发挥无关，也许是在最后几分钟，我一下子轻松了，超脱了，于是潜能释放了出来。
考试时的时间安排，要与心理调节相协调。与其为了抢时间而破坏了节奏，扰乱了心态，还不如干脆慢一点。时间的安排，可以看作一个“短期目标”，考试成功则是“终极目标”。故不可以把“在某时刻前做完某题”这样的目标看得太重。并且，如果没有非常敏感的直觉，这样一个目标往往是很不准确的。人做题的效率，受心态影响很大，这就更增加了做题所需时间的不确定性。要注意，做题不是数数。如果做得正相反，那么你就会彻底被当初制定的时间安排所奴役，就会产生“对时间的错觉”。
我参加高中全国信息技术比赛的经历就是一个教训。我完全按照老师制定的时间安排来办，结果考试才进行了1/6就开始慌了。老师让我们尽全力去做的第二题，正好是最难的——估计给我一整天也不一定能做出来。结果节奏全被打乱，400分满分，只得了50分。
不要把时间看得太重。这一条也适用于一切非纯粹知识的学习过程。如果学习只是知识的积累，那么时间安排是很重要的，因为人接受信息的速度一般固定。但如果学习是研究性的，则过度的时间安排可能会打乱思路。如果学习是欣赏性的，则时间安排会使整个学习变质，因为美是不可预期，不可计划的。
有时，一道题似乎怎么看都不对劲，要么是问题很奇怪，要么是计算过于复杂，或者根本做不出来。这时要认真读题，很可能是把题目看错了。再看看黑板，是否这道题有印刷错误。再逐步推敲自己的思路（最好是在草稿纸上写下简要分析过程）。
考生的父母，老师，同学的责任，是营造一个平和积极的考试气氛。尽量减少考生的陌生感，畏惧感，口口声声说“要有平常心，和平常一样”，在行动上却阻止考生在考前运动，上网，这样无异于把自己说的话否定了。最好的做法，是让考生像平常一样生活，学习。不要害怕考前出事，这种事确实有可能发生，但用概率学稍加计算就会发现，两种做法考生分数的期望值相差无几。况且考生自己也会注意，考前出事的概率比平时小得多。
作为家长，询问考生当天的情况是应该的，但不应表现得过于关注，否则就会增加考生的压力。对于已经成为事实的考试情况，家长不应该做过多评论，而应引导学生把握现在，迎接接下来的挑战——这不只适用于考试，平时也一样。过去的事已不可改变，吸取教训就行了，不必也不应该为过去的遭遇伤神烦心。
一场考试结束之后，老师通常的建议是：不要讨论考试分数，不要对答案。但大部分考生的实际做法是一出考场就开始对答案。这未必是件坏事，因为现实使人警醒，使人吸取教训。特别是对于极想知道结果的人，让他们认清现实可以减轻他们的负担。但，对于心态不好，又不是很想知道结果的人，考完之后，最好立刻回家，不要过问分数。一句话，因各人情况而定。
对于其他考生，我们最好面带真诚而关注的笑容。我们的心如果温暖，我们的世界就也是温暖的。所以，对别人投以真诚而关注的目光，我们就会觉得自己，也处在真诚与关注之中。
如果觉得很紧张，可以和同学开玩笑来化解。但如果心灵已经平静下来，就应保持这份平静。化学考试前有人和我开了一中午玩笑。结果，我直到发草稿纸的时候，心灵才慢慢平静下来。
最后，对于考试作弊的学生，老师在考试期间不仅不应严厉批评，还要帮助他，使他反省，并鼓励他认真完成接下来的考试。
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