减肥保健品（保健品减肥是否可靠）保健品是健康的，国家允许销售的，含有特殊的人体不易摄入的成分，并无非常神奇的功能，很多人认为是用来送礼的随着认知增加，保健品才会产生些特殊的理解，有些就需要专门的调配才能有作用，但保健品并不能治疗疾病，所以但凡夸大功效的，都不算是保健品。
代谢类保健品
油脂吸收抑制类，这类很多是减肥药，主要是抑制油脂在肠道内吸收，易导致
脂溶性维生如维生素A,D,E,K等的缺乏，肝功可能会受损伤。
排油丸，排油茶等，成分还是减肥药。
减肥茶之类，成分番泻叶叶，荷叶，决明子之类的，会引起腹泻，强行拉肚子腹泻，将水分和食物残渣排出体外，易脱水和电解质失衡，一直吃易引起便秘。长时间使用会诱发疾病，这个减肥原理基本就是排水。
促进运动类的保健品减肥
减肥咖啡，会带来假减肥感觉，高咖啡因易导致钙流失。由于减肥问题的缓解却问题带来身体的其它问题，也不是科学的方法。
左旋右碱，可把脂肪推到线粒体，加速氧化，可快速搬动脂肪，吃这个的前提的必须运动，不运动的人吃了没用，会使心率变快。
瘦瘦包：通过穴位吸收药效，给身体传递一个吃饱了的假信号，会可能有恶心，食欲不振，脱水等副作用，无形中也许让食欲减少，但如果本身食量不是很大的话，吃得少容易伤身体。每天只有摄入身体的最基础热量才是健康的减肥。
生酮饮食，通过少吃或不吃碳水化合物，不吃米饭，无糖分摄入，就吃肉和高蛋白，迫使身代谢脂来提供能量，易困倦脱水，厌食等，肾结石，便秘，导致骨折，这是以切断身体的某种营养物质达到减肥目的，
辟谷 道家的一种不食五谷，一种是服气辟谷（完全的不吃），一种是服药辟谷（不吃主食，吃一些辅食，坚果中药等），科学的方法分析，当一天不进食时，肝脏存储的糖元就已经耗尽，红细胞和脑组织只能燃烧葡萄糖，根本就摄入不了其它养分，36小时候后，肌肉蛋白分解为氨基酸，肝脏在基础影响下，摄取丙氨酸来造糖，就开始消耗肌肉给身体供能，48小时后，消耗过大，会有大量酸性物质产生，尿液和血液中酮体含量是非常高的，身体平衡会被打破，肌肉量变小了，这样硬饿瘦下来，肌肉少了，就算瘦下来了，基础代谢值下降了，以后随便吃点，脂肪就又长回来了。更易反弹。
节食，和辟谷不一样，吃的是低脂肪低碳水饮食，易四肢无力，发慌，只要以后稍微吃热量高点的食物，都会长脂肪，相扑就是饿，饿完再爆吃，易记忆力衰退，脱发，脂肪肝等。
清脂，大麦嫩叶是主要原料，帮助肠道蠕动，单纯和这个和节食无区别，仅次于绝食，表面上符合很多减肥人士的心里，便宜，
清汤寡水，一般大鱼大肉吃的较多时用此法减肥还可以，单纯减肥不可取。
酵素，可能会有效果，本身身体吃的食物也能产生这种酶，因为胃酸的作用，一到胃里这种酶就没有活性了，很难到达肠道，一般会忌口,控制饮食，易带来营养摄入不足。也是抓住单方面的减肥却带来身体其他方面的缺失。
减脂饼干，一盒热量大约60大卡，一天三包才180大卡，和绝食没区别，摄入量过少，营养不全所有副作用都来了
美容院减肥之类，大部分美容院不知道换了多少个减肥项目，
代餐行业分析，中国肥胖人群增长很快，所以减肥代餐市场应运，2017达500多亿，2020年将达1200亿。
代餐许多国家权威认证，无需医生认可，为什么职能一到两顿代餐，胃如果长时间吃流质，得不到蠕动，代餐一定是高蛋白，低热量多种营养素，易坚持，有饱腹感，取代部分用餐，热量150到500，根据情况搭配。
代餐哪些人群可使用，代餐卡路里低，有饱腹感，口味要好，可不完全用于减肥，上班来不及可以吃，晚上当零食吃，外出不能正常饮食也可以吃，应用场景很多，代餐不强调某种营养素的绝对作用，主要特点是营养全面，热量低。赶时间，应酬多，追求饮食健康的人都可以用。
代餐减肥的基础方案，蛋白混合饮料，含有42种营养素，保证日程所需要的，蛋白质，高蛋白更容易减肥，有的人群蛋白粉是另配的，就是因为有些人肾功能不是特别好的，就不给吃了蛋白粉了，蛋白粉一定要配方好，易溶解，这样让皮肤会跟随减肥进度而慢慢收紧，蛋白质就是有饱腹感和帮助收紧皮肤，纤维素片，一般饭前吃会先进到胃里，再喝一定量的水，把肚子撑开，这样可以控制饮食量，还能吸收多余油脂，带出肠道里的不易排出物，维生素d片，减肥时脂肪和钙质会一起流失，补充它是为了减少钙流失，维生素b族，用于代谢精致碳水化合物，葡萄籽，活化细胞，让细胞更好的吸收营养物质，可以让身体内能量作用得到更充分利用。代餐减肥一般都需要专业的营养师针对不同时期的变化进行搭配和改变方案，就好比健身需要有个专业的教练一样，这样才会使减重变得更科学，更合理。
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