怎样补充雌激素（女性雌激素少老得快？）不管是年轻女性还是老年女性，内心都住着一个小公主。当皮肤出现衰老变化后，会用各种神奇妙招改变容颜，甚至想要永葆青春。在保健品的市场，也被爆出了很多关于雌激素的各种信息。
可雌激素真的是永葆青春的神药吗？
从雌激素的特点上来看，对于女性来说，进入青春期后，通过卵巢的分泌机体内开始有大量雌激素，不仅会让女性的身材变得凹凸有致，还会让皮肤变得滋润有光泽，看起来十分年轻。
它可以自己产生，也可以通过外源性补充。对于随着年龄慢慢衰老的女性，机体内缺乏雌激素，还可能在一定程度上增加衰老的程度。虽然雌激素不是神药，也没有大家想象中那么夸张，但可以肯定的是，适量补充雌激素确实对女性健康有好处。
此时，我们就要靠外源性补充，可通过食品、药品、保健品。在这里要提醒广大女性，不要乱吃相关的保健品、药品，大量研究上发现：如果机体补充雌激素过多，容易造成内分泌失调，还和乳腺癌、卵巢癌有密切关系。
如果是相关药品，建议大家也一定要咨询医生建议，切勿乱吃，而我们可以放心的是食物，尤其是这几种天然便宜食物，抗衰老把雌激素补回来。
首先，补充雌激素少不了的就是牛奶
牛奶既是日常补钙的选择，也是帮助机体补充雌激素的饮品，富含蛋白质、维生素D、乳蛋白、乳球蛋白、碳水化合物、钙、铁、磷等。普通的纯牛奶中，还有部分雌激素成分。
尤其是50岁以上的女性，从50岁以后每天补钙的量为1000mg，牛奶要占到钙成分的一半，也就是400ml左右。每天适量喝些，不仅能为机体补充钙，还能调节更年期带来的不适，如潮热、出汗多、脾气暴躁、失眠等。
其次，补充雌激素少不了的就是豆制品
豆制品，如豆腐干、豆腐、腐竹、大豆等，它们中都有一个共同特点，富含大豆异黄酮。从营养成分上来看，每百克干腐竹含有193.88mg的大豆异黄酮，每百克豆腐干有67.49mg的大豆异黄酮。
它是一种植物雌激素，从化学结构上来看和人体雌激素十分相似，可帮助机体调节雌激素，抵抗机体衰老，还能降低钙质流失、保护女性健康。
最后，补充雌激素可以适量吃阿胶
阿胶中含有红枣、黑芝麻等多种食材，其主要功能在于滋补和补血，女性不妨适量吃些，对抗衰老补充雌激素有益。
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