牙齿对于我们来说是至关重要的，不仅仅能够咀嚼食物，同时也可以帮助我们发音，牙齿美观与否直接影响了脸部形象，一旦牙齿出现问题会导致发音不准确，面容也会不协调，所以在生活中一定要好好的保护牙齿，防止出现牙齿缺失，让自己的外在形象更好。
1、应该多吃新鲜的蔬菜和水果
在日常生活中可以多吃一些具有洁白牙齿的食物，比如洋葱、花生、芹菜等，都能够有效的保健牙齿。香菇可以有效的抑制牙菌斑增长，有效的平衡口腔环境。另外西红柿、木瓜和草莓里面含有的维生素c，都有利于牙齿的健康。
2、要改变不良的咀嚼习惯
尽量不要使用牙齿直接咀嚼坚硬的食物，也不能直接用牙齿开瓶盖、咬核桃等，吃饭时不要总是使用一侧牙齿来咀嚼，养成良好的咀嚼习惯，两边都要轮流着使用，这样可以防止牙齿出现劳损。
3、要养成良好的口腔习惯
要养成早晚刷牙的好习惯，一定要认认真真的刷牙，采取竖着刷的方式进行刷牙，每次刷牙的时间不能低于五分钟。饭后15分钟之内尽量不要刷牙，可以采取漱口的方式，这样能够把一些食物残渣清除。
4、检查和预防
要定期的去医院做口腔检查，当发现口腔异常情况的时候要及时进行治疗，这样可以有效的避免牙齿疾病，若是蛀牙没有得到及时治疗的话，有可能会导致牙齿缺失。
5、洗牙保健
牙结石会导致口腔疾病的发生，让牙齿过早的进入衰老时期，每年至少要进行1到2次的洗牙时间，这样能够有效的去除牙结石以及牙菌斑，有效的保护口腔卫生环境。
温馨提示
可以通过以上5种的方法来保护牙齿，养成早晚刷牙的好习惯，饭后要及时的使用盐水来漱口，要及时改变不良的咀嚼习惯，不能吃一些坚硬的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。定期的去医院做牙齿检查，当发现问题时要及时的进行解决，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，保持平和的心态。
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