1.不断前进
听节奏快的歌曲，有节奏感的器乐会驱使你维持热量的点燃速率，尤其是在行走或上楼梯的情况下。
2.挪动你的人体
挪动你的人体，包含拍你的脚，在屋子里走两步，或是在坐位上摆动你的人体，每日能够比坐下来没动多耗费350热量。
3.拆换肩包
假如你肩膀背着一个厚重的包或是怀着一个孩子，每五分钟换一次肩臂将有利于你的肌肉生长。
4.蹲下去拾起物品
如果你拾起地面上的物品时，你应该下跪，维持后背伸直，而不是低头，这有利于保护你的后背，提高大腿肌肉。
用自身的两手办事
刷碗、用吸尘机打扫卫生或用自身的手煮饭会耗费你人体非常多的动能。如果你清理厨房橱柜或洗车店时，你务必屈伸四肢，这等同于干了非常好的匀速圆周运动。
6.把握住你的乳房和腹腔
优良的姿态不但让人看上去又高又瘦，并且有利于提高腰部肌肉。看电视剧或工作中时维持人体站立。
7.长坐的腿
假如你长期坐着桌椅上，你应该缓缓的伸出膝关节，原地不动走动。那样不但能够避免 腿部浮肿，还能够耗费大量的动能。
8.嚼口香糖
泡泡糖能够点燃一些热量，这有利于潜意识地终止吃零食。
9.手工制作烹制
那样做更健康。如果你进行煮饭和清扫餐厅厨房的情况下，你需要花一个半多钟头排长队选购进行的饭食。
10.按时主题活动
每坐一小时，锻练五分钟。工作中时，主动多走些路去卫生间，乃至去一楼的卫生间。
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(编辑：部分内容来互联网)