水果对健康饮食总是不可或缺的。人们常说每天吃一个苹果可以让医生远离我。因为苹果富含果糖和维生素，经常吃苹果不仅有助于促进消化、通便，而且对心脑血管疾病也有预防作用。苹果被认为是水果中最好的水果，但它仍然有食用技巧。
从营养的角度来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃苹果好。当你早起的时候，你的身体已经没有糖了，所以吃水果可以尽快吸收它的营养价值。空腹吃苹果的好处是可以治疗慢性腹泻和大便干燥，预防胆结石。
苹果营养价值丰富，适合每个人的营养需求。然而，对于不同的人来说，有必要选择合适的进食方式：
1.患有胃肠疾病的人
患有肠胃疾病的人应该避免空腹吃苹果。空腹吃苹果很容易引起胃部不适。因此，最好在饭后2小时吃。或者在吃之前用热水烫，甚至在吃之前蒸，以减少苹果中的有机酸和减少对胃液的刺激。
2.糖尿病患者
苹果含糖量很高，空腹吃会导致血糖快速上升。对于糖尿病患者或血糖波动大的人，你不能空腹或饭后吃苹果。吃饭的最佳时间是在两餐之间，以减少苹果中的果糖对血糖的影响。吃苹果的量也应该控制，最好一次吃1/4个苹果。然而，如果你想吃更多的苹果，你应该减少主食或总摄入量控制其他糖的摄入量。
3.痛风患者
对于痛风患者来说，吃苹果没有效果，所以你可以放心地吃。因为苹果是低嘌呤食物，所以经常吃苹果不会对疾病产生不良影响。
4.老年人
老年人口腔不好，胃肠道消化功能弱，所以老年人可以在蒸苹果后吃苹果来补充苹果中的矿物质、膳食纤维和植物化学物质。此外，苹果也可以捣碎给老人吃。
5.其他人
对于健康的人来说，没有数量和时间的控制。然而，根据中国居民推荐的膳食指南，男性每天摄入300克，女性每天摄入200克更好。对于肥胖的人来说，吃苹果可以帮助他们减肥。饭前吃苹果可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，达到减肥的目的。
另外，慢慢吃苹果，苹果中的果酸可以帮助清除口腔中的有害细菌。一些相关实验表明，睡前吃苹果可以代替刷牙，降低患龋齿的几率。